Правильно сделать укол руку видео

Как и куда ставить уколы (описание + видео) — Все о физическом и духовном развитии

Как и куда ставить уколы (описание + видео)

Уколы, вне зависимости от того, куда они и для чего, могут быть только по предписанию. Их нельзя назначать себе самому, по принципу, «просто так», или «а захотелось», как например, смена цвета волос. Но многие, всецело веря «сарафанному радио» и прочим слухам, начинают сами себе назначать уколы от морщин, для похудения, наконец, для повышения потенции. И колют не только препараты для инъекций, но и всякую ерунду, вроде технического глицерина или «вытяжки из когтей орла». Самым наименьшим вредом от такого «самолечения», будет его бесполезность, и тогда затраты на него будет только стоимость этих «чудо-лекарств». Ну а в худшем… В общем, не будем о плохом.

Вообще, все уколы можно разделить на три категории:

Все они отличаются друг от друга, но одно их объединяет полностью – все растворы и инструменты должны быть стерильными. А об особенностях того или иного укола, расскажем ниже.

Самый безболезненный тип укола, но при этом есть ограничения по объему – до 2 ml. Кто-то по-неопытности считает, что данный тип инъекции для медленного всасывания препарата в организм. Но мало кто знает (медики – не в счет), что подкожно-жировой слой имеет чудесно разветвленные сосуды, и как раз для быстрого воздействия на организм и делаются подобные уколы. И инъекции инсулина, осуществляемые таким образом – лучшее тому подтверждение.

Частей тела, куда подобные уколы делать предпочтительней, несколько:

• Часть ноги от бедра до колена. Очень удобное место для самоинъекции;

• Внешняя часть руки от плеча до локтя – там, где у многих из нас еще с детства остались следы от прививок;

• Под лопаткой. Тоже всем известное место по вакцинации;

• Под мышку. Точнее, в нижнюю её часть;

• Область живота. У большинства из нас уколы в живот ассоциируются с болезненными уколами от бешенства, которых нужно было делать десять штук. Но это никак не связанно с небольшими и безболезненными уколами под кожу.

Все эти области для укола рекомендованы не только по количеству жировых клеток и плотности капилляров, но и по плотности нервных окончаний. Ведь укол должен быть не только полезным, но и безболезненным.

Видео как сделать подкожный укол:

Вторая разновидность, инъекции внутримышечные. Мест для них всего три, ягодица, плечо и бедро. Самая «популярные» – это внутриягодичные инъекции. Если не знаете, куда колоть, зрительно разделите её на 12 часов. Теперь в левое полупопие – от 9 до 12, а в правое – от 12 до 3 часов соответственно.

Если Вы колете в руку или ногу, то придерживайтесь центра мышцы (ведь инъекция — внутримышечная). И совсем хорошо, если эту мышцу, Вы сможете зажать в складку для обеспечения точности укола.

И третий способ укола, это инъекция внутривенная. Самая сложная для новичков, поэтому врач, назначивший ввод лекарства внутривенно, почти никогда не назначит его сделать самостоятельно. И дело тут не только в умении-неумении, а в особенностях самого человека. Ведь все больше и больше пациентов, у которых наблюдается ломкость вен, а не в условиях больницы или поликлиники, это опасно.

Сама внутривенная инъекция осуществляется в напрямую в кровяной канал, а значит, вена должна быть достаточно крупная и пролегать под поверхностью кожи. Поэтому локти рук (но нередко – и вены на стопах ног) – лучший выбор.

Но у внутривенных инъекций есть один недостаток, и он, скорее всего, «на совести» производителей шприцев. Нередко сам внутривенный укол – это капельница в миниатюре, а значит, чем медленнее в организм попадает препарат, тем лучше его воздействие. Но интересная тенденция: чем больше емкость шприца, тем толще иголка. Но чем медленнее вводить лекарство – тем лучше. Поэтому идеальным вариантом будет использование полноразмерного шприца с тонкой иголкой, например «двадцатка» (20 ml шприц) с иглой от «двушки» (шприц на 2 ml). Такая несложная терапевтическая «хитрость».

Однако будем честными. Можно хоть сто раз прочитать и даже посмотреть не один видеоролик, как правильно делать инъекции, но личный опыт – «он и в Африке опыт». Поэтому лучше будет увидеть. Хотя большинство из нас и так панически боятся делать инъекции самостоятельно, ничего страшного и сложного в этом нет. Но лучше это умение Вам не пригодится.

Добавить комментарий

© 2018 Все о физическом и духовном развитии

Источник: http://isskystvoboya.ru/zdoroviy-obraz-zhizni/kak-i-kuda-stavit-ukoli-opisanie-video

Как правильно делать уколы внутримышечно

Очень часто возникает вопрос: как делать уколы внутримышечно и для чего? Для получения определенной дозы препарата в организм человека, самыми частыми становятся таблетки и уколы. Уколы быстро проникают в кровеносную систему и начинают свое действие почти мгновенно.

Правильно выполняем внутримышечные уколы

С уверенностью можно сказать, что внутримышечные уколы кроме неприятных ощущений не способны вызывать раздражений со стороны желудка, в отличие их конкурентов — таблеток.

Техника по введению любого внутримышечного препарата достаточно проста. При точном знании всех нюансов и тонкостей этой науке можно очень быстро научиться, и при любых непредвиденных обстоятельствах помогать людям справляться с недугами.

Для введения внутримышечных уколов на теле человека существует лишь несколько доступных мест:

Самая распространенная часть для ввода всех инъекций, конечно же, ягодичная мышца.

Объясняется это вовсе не тем, что туда проще вводить препараты (хотя и эту причину исключать не надо), а дело в том, что при вводе в ягодичную мышцу риск попадания в кровеносный сосуд или нерв крайне мал, что не скажешь об остальных точках введения.

В ягодицах очень хорошо развиты капиллярные сосуды, соответственно любой медикаментозный препарат, введенный через ягодичную мышцу, быстрее попадет в общую систему крови человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как правильно сделать укол в бедро

В бедро выполняются уколы по следующим причинам:

  • когда человек делает инъекцию самостоятельно;
  • детям или людям с худощавым телосложением;
  • при невозможности уколоть в ягодицу (в связи с продолжительным курсом лечения или любыми другими причинами).

↑http://gidpain.ru/ukol/delat-vnutrimyshechno-yagodicu.html

Советы и правила по введению препаратов внутримышечно

Как правильно делать внутримышечные уколы:

  1. Нужно знать и всегда помнить о том, что любые инъекции выполняются только лишь одноразовыми шприцами. Этим правилом вы избежите попадания инфекции посредством шприца другому человеку.
  2. Шприц нужно распечатывать только перед наполнением лекарственного препарата и ни часом ранее. Объем шприца зависит от дозировки препарата. За один раз в одну мышцу не рекомендуется вводить более 10 мл какого-либо вещества.
  3. Перед тем, как делать укол, нужно позаботиться о чистоте рук, дабы не занести инфекцию в больной организм. Для этого руки обязательно вымыть с мылом или обработать спиртосодержащим средством.
  4. Для внутримышечных уколов идеальным положением тела становится, кончено же, форма лежа, потому как мышцы в таком состоянии меньше всего напрягаются. Стоя тоже возможно сделать укол, нужно лишь попросить пациента расслабиться или же немного согнуть ногу и постоять на другой ноге.
  5. Для заполнения шприца лекарством, нужно аккуратно вскрыть необходимую ампулу, прибегая при этом к специальной пилочке, которая кладется во все упаковки с ампулами на производстве лекарств.
  6. Когда лекарство будет в шприце, легким движением пальца немного постучать по нему, чтобы весь воздух поднялся наверх и уже после этого чуть выдавить жидкость наружу, выпуская тем самым все ненужное.
  7. Поверхность кожи, куда будет делаться укол, обработать ватным тампоном, смоченным в спирте.
  8. Быстрым движением под углом 90 градусов ввести иглу и начать медленно выдавливать лекарство. Если все будет сделано правильно, пациент не почувствует ни боли, ни дискомфорта. Глубина ввода иглы для мышц ягодиц составляет около 3-5 см, для бедра – чуть меньше.
  9. После введения лекарства, иглу нужно аккуратно извлечь. Место укола накрывается ваткой, пропитанной спиртом. После использования шприц сразу же выбрасывать.

Можно сделать самому себе

Не всегда можно рассчитывать на то, что вы получите быстрый и такой нужный внутримышечный укол от профессионала. Иногда сделать это нужно самому.

Если возникла такая ситуация, то нужно иметь хотя бы общее представление:

  1. Первое, что нужно сделать перед уколом, это, конечно же, продезинфицировать руки и место будущего укола.
  2. Затем, четко наметить место предполагаемого укола, сделать это можно даже йодом в виде точки или крестика.
  3. Следующий шаг в проделывании самостоятельной процедуры, это выбор позиции: место укола должно быть максимально расслаблено. Поэтому перед тем как это делать, потренируйтесь, примите несколько позиций и сравните, как вам будет комфортнее всего.
  4. И последнее, что нужно помнить при самостоятельном введении препаратов внутримышечно – не бояться их делать. Если страх будет одолевать вас, вы можете часами настраиваться, и в итоге получится либо больно, либо вообще никак. Как только весь страх уйдет у вас сразу же все получится.

Посмотрите видеоролики этой теме

Полезная информация на видео

Что вам еще обязательно надо прочитать:

  • ➤ Какие процедуры входят в курс реабилитации после артроскопии плечевого сустава?

Техника выполнения в ягодицу

Многие не знают, какое именно место идеально подходит для проведения внутримышечных инъекций.

Вся суть укола в ягодицу очень проста:

  • Исходное положение – лежа на животе, стоя или слегка присаживаясь.
  • Определите место, куда нужно колоть. Максимально правильная зона вычисляется проще простого: разделите ягодицу на четыре квадрата, затем тот, что внешний и расположенный ближе к вам верхний квадрат и будет той отправной точкой укола.
  • Ваткой, смоченной в спирте, протрите будущее место укола.
  • Для инъекции взрослому слегка растяните место укола и быстро введите иглу под углом 90 градусов. Для детей же нужно слегка защипнуть и так ввести лекарство (это позволит точно попасть иглой в требуемую мышцу).
  • Выньте иглу и протрите место ватным тампоном, смоченным в спирте.

Вся процедура может занимать не более нескольких минут, а впоследствии при владении этим навыком в совершенстве и того меньше.

Выполняем укол в руку

Сделать укол в мышцу плеча не так легко, как в ягодицу, но все же возможно, имея при себе достаточный багаж знаний. Вся прелесть введения в плечевую мышцу лекарств состоит в том, что при ее проведении не нужно долгой подготовки, будет достаточно лишь закатывания рукава.

Чтобы знать, куда колоть, нужно произвести некоторые быстрые манипуляции:

  • Первый способ определить точное место, будет следующая подсказка: зрительно поделите область от локтя до плеча на три одинаковые зоны. Та, которая располагается посередине и будет нужной для укола.
  • Второй способ: отмерять от верха плеча четыре пальца. Точка посередине и будет местом укола.

После того, как место найдено, нужно лишь тщательно подготовиться к проведению процедуры. Как это сделать, можно почитать в общей инструкции немного выше.

После подготовки можно приступать к непосредственной процедуре ввода шприца в плечевую мышцу:

  1. Немного растяните кожу на месте укола и введите туда иглу, перед этим, обработав место ватным тампоном, смоченным в спирте.
  2. Иглу нужно вводить не глубже 2-3 см, после чего медленно выдавить нужное количество лекарства.
  3. После опустошения шприца неспеша вынуть иглу, и промазать место ваткой, увлажненной спиртом.

Как научиться делать инъекции

Чтобы научиться делать уколы внутримышечно, нужно в первую очередь не впадать в панику и не стесняться, точно следовать всем правилам и тогда через некоторый промежуток времени можно делать это без особой опаски.

Следует однако помнить, что при незнании того или иного пункта в проделывании такой процедуры, как внутримышечные уколы, нужно в первую очередь переспросить о любом касающемся вопросе знающего человека.

В итоге, при ежедневных тренировке и правильном проделывании каждого отдельно взятого случая проведения инъекции, на выходе получаем специалиста по выполнению внутримышечных инъекций, который сможет помочь любому человеку, попавшему в затруднительное положение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как правильно сделать фбс

Очень подробная инструкция, по такой делать уколы научится человек, который до этого не имел даже малейшего представления. Собственно говоря я и так все делаю по написанному, сама себе колю уколы в ягодичную мышцу в случае необходимости. Теперь хочу научиться колоть в бедро, потому что в последнее время нарушена подвижность спины. И все-таки соглашусь с моментом, что лучше всего укол делать, когда человек лежит, тогда вообще не больно получается. А если в правильную зону сделать, то и следа кроме прокола не останется.

Для лечения диссеминированного туберкулёза назначили химиотерапию. Каждый день в условиях стационара в течение 1 года делали уколы антибиотика в ягодицу. Через месяц образовались уплотнения, больно было сидеть. По совету медсестры, на ночь прикладывала к шишкам простой полиэтиленовый мешок. Через три дня опухоли заметно рассосались. Не пользовалась ни какими мазями. Этот простой способ помог перенести мне трудный период в моей жизни.

При самостоятельном проделывании данной процедуры, важно не только не бояться и расслабиться, а вообще уметь делать уколы.

У меня был неудачный опыт полугодового проставления внутримышечных инъекций в бедро трижды в неделю, и это привело к плачевным результатам в виде абсцесса и последующим хирургическим вмешательствам: вскрытию, обработке, перевязкам и пожизненному шраму.

Так что лучше обратиться за помощью к специалисту.

Довольно-таки полная и интересная статья. Еще на практических занятиях в университете учили делить на четыре части ягодичную область (это очень хорошо запоминается) А вот недавно приходилось делать уколы себе самому, было страшновато, но, в принципе. другого выбора не было. Проблем не возникло, по статье оказывается я все правильно сделал, но лучше, все-таки, изучить как это делать

Источник: http://gidpain.ru/ukol/delat-vnutrimyshechno-yagodicu.html

Как правильно сделать внутривенный укол видео

Как сделать укол? Часть 3 -внутривенные инъекции.

Внутривенные инъекци и делать сложнее, чем другие типы уколов, поэтому лучше доверить эту процедуру специалистам. При выполнении данного типа инъекций необходимо очень строго соблюдать правила антисептики (мытье рук, обработка и дезинфекция кожи, чистота шприцов и действующего вещества в них). Если все же нужно сделать укол внутривенно самостоятельно, читайте ниженаписанное.

Для внутривенных уколов обычно используют вены локтевой ямки из-за их относительно большого размера и малой смещаемости. Также слой кожи над ними достаточно тонок, поэтому эти вены хорошо видно. Довольно часто уколы делают в поверхностные вены кисти и предплечья. Хотя теоретически можно ввести препарат в любую вену на теле. В зависимости от степени просматриваемости вен и их пальпации (возможности прощупывания), выделяют три типа вен:

Хорошо контурированная вена. Она хорошо просматривается, отчетливо выступает над кожей и имеет большую толщину. При пальпации можно прощупать почти всю окружность вены, за исключением её внутренней стенки.

Слабо контурированная вена. Без проблем пальпируется и прсматривается передняя стенка вены, боковые стенки не видны. Такая вена практически не выступает над кожей.

Неконтурированная вена. Не просматривается и не пальпируется или просматривается и пальпируется очень плохо.

По степени фиксации выделяют фиксированные вены. которые плохо перемещаются по плоскости, и скользящие вены. которые довольно легко смещаются под кожей на растояние больше своего диаметра. По толщине стенки вена может быть или толстостенной (толстой и плотной), или тонкостенной (сосуд с тонкой стенкой).

Как сделать укол: подготовка

Человеку, который выполняет процедуру, следует тщательно вымыть руки и надеть резиновые перчатки, обработанные спиртом. Следует отметить, что, в отличие от внутримышечной или подкожной инъекции. сделать внутривенный укол себе самому будет весьма проблематично. Поэтому, скорее всего, вам понадобится напарник.

Для выполнения этой процедуры вам будут необходимы следующие вещи:

  • Набор ватных шариков, смоченных спиртом.
  • Одноразовый шприц.
  • Препарат для введения.
  • Резиновый жгут.

Как делать укол: выполнение внутривенной инъекции

  • Набрать в шприц лекарственный препарат, тщательно проверить отсутствие воздуха в шприце. Надеть обратно колпачок на иглу.
  • Человек, которому делают укол (далее пациент), должен занять удобное положение лежа или сидя, затем максимально разогнуть руку в локтевом суставе.
  • На среднюю часть плеча пациента наложить резиновый жгут поверх салфетки или одежды.
  • Пациент должен сжать и разжать кулак для лучшего кровенаполнения вены руки.
  • Кожу на локтевом сгибе обработать ватными шариками, смоченными спиртом.
  • Свободной рукой зафиксировать кожу в области пункции, натянув её при этом в области локтевого сгиба и немного сместив к периферии.
  • Удерживая иглу практически параллельно вене, проколоть кожу и сделать укол, введя иглу на треть длины срезом вверх (кулак при этом должен быть сжат)
  • Не прекращая фиксирование вены, слегка изменить направление иглы и осторожно проколоть вену до ощущения попадания в пустоту.
  • Чтобы подтвердить попадание иглы в вену, можно потянуть поршень шприца на себя. Если все правильно, в шприце появится кровь.
  • Потянуть за свободный конец и развязать жгут, пациента попросить разжать кисть руки.
  • Медленно и осторожно ввести лекарство, не изменяя положение шприца.
  • Место инъекции прижать ватным шариком, иглу извлечь из вены.
  • Попросить пациента согнуть руку в локте, смоченный спиртом шарик оставить на месте укола, руку зафиксировать в таком положении не несколько минут для предотвращения кровотечения.
  • Выбросить шприц и неиспользованные материалы.

Осложнения при внутривенных инъекциях

Одной из наиболее часто встречающихся анатомических особенностей вен является так называемая ломкость. Визуально и пальпаторно ломкие вены ничем не отличаются от обычных. Пункция их, как правило, также не вызывает затруднения, но в месте прокола очень быстро появляется гематома, которая нарастает, несмотря на то, что все приёмы контроля подтверждают правильное попадание иглы в вену. Считается, что, вероятно, происходит следующее: игла является ранящим агентом, и в одних случаях прокол стенки вены соответствует диаметру иглы, а в других из-за анатомических особенностей происходит разрыв по ходу вены.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как сделать правильно укол ребенку

Нарушения техники фиксации иглы в вене также могут привести к осложнениям. Слабо фиксированная игла наносит дополнительную травму сосуду. Данное осложнение встречается, почти исключительно, у лиц пожилого возраста. При данной патологии введение лекарственного средства в эту вену прекращают, пунктируют другую вену и проводят инфузию, обращая внимание на фиксацию иглы в сосуде. На область гематомы накладывают тугую повязку.

При появлении любых осложнений следует немедленно обратиться к врачу!

Как сделать укол? Внутривенные инъекции -Видео

Как самому себе сделать укол в вену?

Иногда приходится лечиться и ходить на процедуры в поликлинику. В зависимости от расположения лечебного заведения, многим далеко переться к медсестрёнке, да и к тому же надо вставать рано и выстоять длиннющую очередь. Если вы не боитесь уколов, можете делать их сами себе прямо дома.

Инструкция

Уровень сложности: Сложно

Главное — соблюдение санитарно-гигиенических норм: применяйте только неиспользованные шприцы и только один раз! (Самыми качественными я считаю одноразовые шприцы фирмы BD). Дезинфицируйте зону инъекции медицинским спиртом, причем для смачивания используйте только стерильную медицинскую вату из аптеки! Тщательно мойте руки с мылом, причем их лучше не вытирать полотенцем, а просушить над заранее зажженной газовой плитой. Ломать ампулы необходимо специальной отрезной пластиной (иногда она поставляется в упаковке с ампулами), которую тоже желательно продезинфицировать спиртом.

Смочите кусочек ваты спиртом и протрите внутренний сгиб локтевого сустава (сторону рук, левую или правую, выбираете по вашему усмотрению — кому как удобно) Вату не выбрасывать, положите куда-нибудь на чистое место. Заранее подготовьте место: необходимо будет сесть на диван или кресло, перекинуть ногу на ногу и просунуть левую руку в перекрестие. Зажимаете бедром руку чуть выше локтевого сустава и ритмично сжимаете-разжимаете кисть. Время от времени ослабляете давление ноги, чтобы кровь больше поступила в конечность. Вскоре должны появиться вены. На самом сгибе внутренней стороны локтевого сустава вы увидите самую толстую вену. Возьмите шприц с заранее набранным препаратом и введите на пол-сантиметра в вену. Большим и указательным пальцами вытяните поршень шприца назад, чтобы втянуть кровь. Если кровь пошла — значит вы попали. Немного ослабляем давление ноги и начинаем вводить содержимое шприца в вену. Вводите медленно, некоторые препараты обладают эффектом прихода, когда в головной мозг попадает еще полностью неразбавленное количество лекарства. Обычно в шприце остается немного воздуха, поэтому до конца поршень можете не давить. Аккуратно выньте иглу из вены, сразу же приложите вату и согните сустав. Обычно заживление места укола происходит минут за 15.

Да, забыл самое главное. Нужно еще правильно набрать содержимое ампулы в шприц. Читайте инструкцию WeFunk#8217;а: http://akak.ru/recipes/2266-kak-sdelat-ukol-sebe-samostoyatelno

Когда вы покупаете в аптеке шприцы для внутримышечных инъекций, следует выбирать такие, которые имеют длинные иглы. Помните, что короткие иглы предназначаются в основном для того, чтобы вводить препарат либо под кожу, либо внутривенно.

В нашем же случае, когда речь идет о внутримышечной инъекции, использование короткой иглы может привести к тому, что в мышцу лекарство не попадет и может вызвать воспаление при попадании на небольшую глубину. Вот почему нужно знать, как правильно делать уколы внутримышечно.

Как правильно делать уколы

Нужно позаботиться и о том, чтобы приобрести специальные салфетки для уколов или медицинский спирт. Им следует обработать поверхность кожи перед процедурой.

Всегда следует соблюдать четкую поочередность действий во избежание попадания в мышцу инфекции. Это может привести к серьезному воспалению. И самое первое, что потребуется сделать -это как можно более тщательно вымыть руки перед тем, как делать укол.

Как правильно делать уколы фото

После этого нужно приготовить ампулу. А теперь легонько постучите по ее кончику, чтобы то лекарство, которое находится внутри, стекло вниз. Верхнюю часть ампулы следует смочить ваткой, пропитанной в спирте.

Потом поищите специальную пилку для ампул, проведите несколько раз ею по основанию. Ну а если в ампуле имеется шейка, то ее нет надобности подпиливать -она и так легко вскрывается. Просто оберните ее ваткой, чтобы не поранить пальцы, и вскройте.

Дальше идет подготовка шприца. Нужно вскрыть упаковку и надеть иглу на шприц, причем не снимая с нее колпачка.

Смотрите, чтобы игла села плотно. И если вы сами не знаете, как правильно делать уколы. то пусть это сделает квалифицированный медик. Процедура эта достаточно ответственная, а потому вы должны быть уверены в своих силах.

Если вы видите, что ваш пациент еще не готов, следует еще раз закрыть иглу колпачком, уложить больного и смазать ваткой место, куда будете делать укол. Вы должны знать, как правильно делать уколы. иначе пациент может пострадать.

фото как правильно делать уколы

Теперь вам нужно ввести в мышцу иглу. Это нужно делать очень уверенно и резким движением, чтобы иголка смогла войти не меньше, чем на три четверти своей длины. Для правильно ввода лекарства его нужно вводить медленно, чтобы оно смогло распределиться между мышечными волокнами.

Если лекарство скопится в одном месте, то может получиться так, что образуется шишка. Когда шприц будет пуст, извлеките иглу, прижав место укола ваткой, смоченной в спирте.

Видео как правильно делать уколы

Как сделать укол видео

Как правильно делать укол самому видео

Как научиться Делать Уколы видео

Внутримышечная инъекция самостоятельно

Как и куда, правильно, делать инъекции

Источники: http://askpoint.org/kak-sdelat-ukol-chast-3-vnutrivennyie-inektsii/, http://akak.ru/recipes/3303-kak-samomu-sebe-sdelat-ukol-v-venu, http://youmam.ru/2014/01/kak-pravilno-delat-ukoly-video-i-pravila/

Комментариев пока нет!

К атегории

И збранные статьи

Как правильно настроить контакты в люмии 640

Microsoft Lumia 640 DS Black инструкция, характеристики, форум Чтобы далее.

Как правильно пишется слово макдональдс

Насколько я понял, название далее.

Как правильно развести стомп

Применение гербицида Стомп Данный гербицид изготавливают в виде далее.

Источник: http://kakpravilno-budet.ru/kak-pravilno-sdelat/kak-pravilno-sdelat-vnutrivennyj-ukol-video.html

Ссылка на основную публикацию